في معظم الحالات يمكنك أن تخفف من ضغطك النفسي بنفسك، وإليك بعض الخطوات التي تزيد من قدرتك على مقاومة الضغوط النفسية

1. حدِّد الأشخاصَ والأشياء التي تُسبب لك ضغطاً نفسياً وتجنبها إن كان بمقدورك، وتعامَل معها بهدوء وضبط نفس إن اضطررت لمواجهتها.
2. ضع لنفسك أهدافاً واقعية، ولا تقارن نفسَك بالآخرين، فلكلٍّ احتياجاته وقدراته.
3. حسِّن نظرتك لذاتك، ولا تهن نفسك، ذَكِّر نفسَك بالأشياء الحسنة التي قمت بإنجازها سابقاً، وراجع حساباتك، وصحِّح أخطاءك، ولا توجه اللوم المتكرر لنفسك، إنما ابدأ من جديد.
4. هناك مَثل يقول "هوِّن الدنيا تهون"، انتبه إلى نفسك، قلِّل من شدة ردود أفعالك الانفعالية، فتوترك ناجم عن شعورك بوجود خطر ما يهددك، فلا تجعل من كل مشكلة تواجهها أمراً كارثياً.